
男性も女性も一度はダイエットらしい事をした経験があると思います。
成功して継続的に続けられている人はいますか?
ダイエット方法が分からず挫折したり、途中で暴飲暴食になってリバウンドしてしまうケースがありましたよね?
今回は僕の実体験から「自動的に痩せる体」の作り方をお話しします。
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ダイエットを始める前に
ダイエットの考え方、概念が間違っているからです。
ダイエットすれば痩せます。
今回は僕の役者時代から続けているダイエット方法を実体験を元に
大事な3つのルール
結論から言うと「ケトン値を上げて自動的に痩せる体を作る」が正解です
どうすればそんな体になれるのか、をお話しします。
自動的に痩せる体を作るために大事なルールが3つあります。
大事なルール
- 食事
- 筋トレ
- ストレスフリー
この3つのルールの内容と守り方をひとつずつ見ていきましょう。
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ルール① 食事
必ず食事の1番はじめに野菜を食べて下さい。
はじめに野菜を食べておくことで次に食べる食事の糖質や脂質を吸収しづらくします。
炭水化物は少なめにはしますが、食べて下さい。
ご飯を食べないとか極端な事するとダメです。炭水化物は脂肪を燃やす大事なエネルギーで強い味方なのでご飯はちゃんと食べて下さい。
ルール② 筋トレ
僕は高校生の頃からほぼ毎日筋トレをやっていて、
自重トレーニングが何か分からない人のために、
筋肉は脂肪を燃やしてくれる強い味方なのと筋肉がついてるとキレ
ちなみにランニングはあまり意味がないのでオススメしません。
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ルール③ ストレスフリー
ルール1,2で食事制限や仕事帰りに筋トレ無理とか言うのも分かります
「でもダイエットをしたいのは誰ですか?」「あなたですよね?」「
ストレスフリーにダイエットをやるためには、飲み会や外食
でも週3.4くらいは食事と筋トレは守りましょう。
ここで大事なのは、大事なルール1,2を守りつつムリはしない。という大事なルール3も守る事です。

自動的に痩せる体の作り方
それでは、おさらいです。
自動的に痩せる体を作るために大事なルールは3つ。
1つ目は野菜を先に食べてササミ、ステーキなどの野菜、
2つ目は自重トレーニングで筋肉をつけてキレイな体作りをする。
3つ目は3つのルールを守り、
以上のポイントを抑えて健康的なダイエットを目指しましょう。
一般的にはケトンダイエットとか言うのかな?
僕はこの方法を続けて冬や年末年始に体重が増えても伸ばしたゴム
個人差はあると思いますが、
だから続ける続けないとかじゃなくて、今でもそうです。
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まとめ
いろいろなダイエット方法がありますが、誰もが楽に痩せる方法へ流れる傾向があります。
それもしょうがないと思います。金銭的な詐欺に騙される人がいなくならないように楽に自分の望みを叶えられるという道があれば、誰でも傾きます。
しかし、楽に目的を達成できる事なんてめったにないです。
大事なのは3つをルールを守ることと気負わないことです。
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